오메가3 풍부한 요리 레시피 추천! 건강과 맛을 함께 챙기자
✅ 오메가3가 왜 중요할까?오메가3는 대표적인 불포화지방산으로, 혈액순환 개선, 심혈관 질환 예방, 두뇌 발달, 피부 건강 등에 도움을 줍니다.특히 환절기나 가을철에는 건조한 피부, 면역력 저하를 막아주는 데 유용해요.👉 오메가3가 풍부한 식재료: • 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치, 정어리 등) • 견과류 (호두, 아몬드, 아마씨, 치아씨드 등) • 식물성 오일 (들기름, 카놀라유, 올리브유 등)✅ 오메가3 풍부한 요리 레시피 3가지1. 🐟 연어 스테이크 with 아보카도 샐러드 • 재료: 연어 스테이크용, 레몬즙, 올리브오일, 소금, 후추, 아보카도, 방울토마토 • 만드는 법 1. 연어를 소금·후추로 간하고 올리브오일을 살짝 두른 팬에 노릇하게 굽기 2. 아보카도와 방울토마토를 슬라이스해 샐러..
2025. 8. 19.
