반응형 다이어트식품1 운동 효과 200% 끌어올리는 다이어트 식품 5가지! 🥕 1. 비트 (Beetroot) • 효과: 베타인이 풍부해 피로 회복과 근력 향상에 도움을 주며, 지구력도 끌어올려줍니다. • 연구결과: 사이클 선수 대상 비트주스 섭취 시, 위약군보다 최대 16% 더 먼 거리 주행 . • 섭취 팁: 운동 전 1시간 전에 주스로 마시거나, 샐러드에 곁들여 보세요.☕️ 2. 커피 (Coffee) • 효과: 카페인이 지방을 에너지원으로 사용하게 돕고, 신진대사 속도를 높여 운동 시 칼로리 소모를 증가시킵니다. • 연구결과: 운동 전 커피 섭취 시, 운동 후 3시간 동안 칼로리 소모량 15% 증가 . • 섭취 팁: 블랙 커피 한 잔 또는 저지방 라떼를 운동 30분 전 마시는 걸 추천해요.🌾 3. 귀리 (Oats) • 효과: 베타글루칸과 식이섬유가 풍부하여 혈당을 .. 2025. 6. 11. 이전 1 다음 반응형