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오메가3 풍부한 요리 레시피 추천! 건강과 맛을 함께 챙기자 ✅ 오메가3가 왜 중요할까?오메가3는 대표적인 불포화지방산으로, 혈액순환 개선, 심혈관 질환 예방, 두뇌 발달, 피부 건강 등에 도움을 줍니다.특히 환절기나 가을철에는 건조한 피부, 면역력 저하를 막아주는 데 유용해요.👉 오메가3가 풍부한 식재료: • 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치, 정어리 등) • 견과류 (호두, 아몬드, 아마씨, 치아씨드 등) • 식물성 오일 (들기름, 카놀라유, 올리브유 등)✅ 오메가3 풍부한 요리 레시피 3가지1. 🐟 연어 스테이크 with 아보카도 샐러드 • 재료: 연어 스테이크용, 레몬즙, 올리브오일, 소금, 후추, 아보카도, 방울토마토 • 만드는 법 1. 연어를 소금·후추로 간하고 올리브오일을 살짝 두른 팬에 노릇하게 굽기 2. 아보카도와 방울토마토를 슬라이스해 샐러.. 2025. 8. 19.
9월 주민세 납부 방법 총정리! (모바일·인터넷·은행별 안내) ✅ 주민세란 무엇일까?주민세는 지방자치단체가 주민들에게 부과하는 세금으로, 지역사회 운영에 필요한 재원으로 사용됩니다.매년 9월은 개인 균등분 주민세 납부 기간이므로 꼭 챙겨야 하는 생활 세금이죠.특히 납부 기한을 놓치면 가산세가 붙을 수 있으니, 미리미리 준비하는 게 좋습니다.✅ 2025년 주민세 납부 기간 • 납부 기한: 2025년 9월 1일 ~ 9월 30일 • 대상자: 2025년 7월 1일 기준, 각 지자체에 주소를 둔 세대주 및 개인사업자 • 세액: 지자체마다 조금씩 다르지만, 보통 1만 원 ~ 2만 원대 균등분이 부과됩니다.👉 납부 고지서는 9월 초에 우편이나 전자고지로 발송되며, 모바일 앱에서도 확인 가능합니다.✅ 주민세 납부 방법 3가지1. 📱 모바일 앱 납부 • 지방세입 앱, 카카오페이.. 2025. 8. 19.
반려견 가을철 산책 주의사항 | 건강하게 즐기는 환절기 산책법 선선한 가을 바람은 반려견 산책하기에 정말 좋은 계절이죠. 하지만 기온 변화와 환경 요인으로 인해 반려견 건강에 위협이 되는 요소들도 많습니다.오늘은 보호자라면 꼭 알아야 할 가을철 반려견 산책 주의사항을 알려드릴게요.1. 큰 일교차와 체온 관리 • 가을은 아침·저녁과 낮 기온 차가 큽니다. • 작은 체구의 반려견은 체온 유지가 어렵기 때문에 얇은 산책용 옷을 입혀주는 게 좋아요. • 이른 아침보다는 햇살이 따뜻한 오전~오후 시간대 산책을 추천합니다.2. 진드기·벌레 주의 • 가을철 산과 공원에는 진드기·벼룩 활동이 활발합니다. • 산책 전·후로 털과 피부를 꼼꼼히 확인하세요. • 정기적인 구충제·외부기생충 예방제 사용은 필수입니다.📌 TIP : 귀 뒤, 발 사이, 겨드랑이 같은 피부 접히는 부위를 특.. 2025. 8. 19.
환절기 아토피 관리법 | 피부 가려움 줄이고 면역력 지키는 방법 가을로 접어드는 환절기에는 일교차가 커지고 공기가 건조해져서 아토피 피부염 환자들이 특히 힘들어합니다.아이부터 성인까지 환절기 아토피 관리법은 매년 많은 분들이 찾는 키워드인데요, 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 보습·식습관·생활습관 관리법을 정리해드리겠습니다.1. 환절기 아토피가 심해지는 이유 • 건조한 공기 → 피부 장벽 손상 • 큰 일교차 → 면역 체계 불안정 • 미세먼지 & 알레르기 유발 물질 증가 • 땀과 마찰 → 가려움 악화📌 그래서 아토피는 “피부 관리 + 생활 습관 + 환경 관리”가 함께 필요합니다.2. 피부 보습 관리법 (가장 중요한 1단계) • 하루 2회 이상 보습제 : 세안 후 3분 이내 도포 • 무자극·저자극 크림 사용 : 향료, 색소 없는 제품 권장 • 목욕 습관 : 10분 이내.. 2025. 8. 18.
가을철 어린이 독감 예방접종 일정 | 부모님이 꼭 알아야 할 체크포인트 아침저녁으로 선선해지는 가을, 가장 많이 검색되는 키워드 중 하나가 바로 어린이 독감 예방접종 일정입니다.특히 어린이는 면역력이 약해 감염에 취약하기 때문에, 적절한 시기에 예방접종을 해주는 것이 무엇보다 중요합니다.오늘은 2025년 가을 기준으로 어린이 독감 예방접종 일정, 무료 지원 대상, 접종 전 주의사항까지 자세히 알려드리겠습니다.1. 독감 예방접종 권장 시기 • 9월~10월 사이 접종 → 독감이 본격적으로 유행하기 전 면역 형성을 위해 필수 • 접종 후 2주~4주 뒤 항체 형성 • 어린이는 성인보다 면역력이 약하므로 늦어도 11월 전까지 접종 권장📌 꿀팁 : 어린이집, 유치원, 초등학교 단체생활 시작 전 미리 맞추면 감염 위험을 크게 줄일 수 있어요.2. 2025년 어린이 독감 무료 지원 대상.. 2025. 8. 18.
유치원 9월 개학 준비물 체크리스트 | 엄마들이 꼭 챙겨야 할 아이템 여름방학이 끝나고 드디어 9월, 아이들이 다시 유치원으로 돌아가는 시기입니다.하지만 막상 준비물을 챙기다 보면 ‘이건 꼭 필요할까?’ ‘빼먹은 건 없을까?’ 고민되는 경우가 많죠.오늘은 부모님들이 가장 많이 궁금해하는 유치원 9월 개학 준비물 체크리스트를 깔끔하게 정리해드릴게요.📑 목차 1. 유치원 개학 준비물 기본 체크리스트 2. 계절별(가을) 추가로 챙기면 좋은 아이템 3. 이름표 & 라벨링 필수 아이템 4. 준비물 챙길 때 부모님이 자주 하는 실수 5. 아이가 스스로 준비물 챙기게 하는 습관 만들기1. 유치원 개학 준비물 기본 체크리스트 • 실내화 & 실내화 주머니 • 개인 수저/포크/젓가락 세트 • 물통 (가벼운 소재 + 이름표 필수) • 여벌 옷 2~3벌 (속옷 포함) • 칫솔 & 치약 세트.. 2025. 8. 18.
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